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经历了高三一年的艰辛与苦涩，高考终于如期来临。在孩子临上战场的关键时刻，家长的在场和关心对于考生的考试心态、学习效率以及情绪调节起到了至关重要的作用。那么，高考前，家长该从哪些方面入手给孩子更多帮助呢？跟着易单招网小编一起来看看以下一些建议吧。

一、做孩子的情绪“稳定器”

平和心态，稳定自我

我们在孩子前的一言一行、一举一动会通过暗示、模仿、感染等心理机制直接影响孩子的心态。高考日益临近，家长要管理好自己的情绪，让自己处于冷静、理智、客观、稳定的状态。要以身作则，保持好心情，少一分争吵，多一分温馨，不要把坏情绪带进家庭。

接纳情绪，共情理解

高考前，面对孩子可能会出现的情绪波动，家长要予以接纳，并告诉孩子，考前，很多学生都会存在相同的情况，这些都是临考前的正常现象。引导孩子倾诉苦闷与压力，共情回应（如“我知道你现在很累，压力大很正常”），接着，根据孩子的不同反应，给予安慰和鼓励，最终传达出，无论高考结果怎样，家长永远都会在孩子身边，并成为他们最有利的支持和后盾。

关注积极，冷静沟通

在跟孩子沟通中，要保持冷静，对他们的急躁情绪进行冷处理，避免直接的冲突，加重孩子的情绪负担。从不同的角度帮助孩子认识孩子面临的问题，引导他们将关注的重点放在自己或事件的积极方面，增强其信心。家长亦可提前和孩子讨论“如果考试中遇到难题怎么办”、“考前紧张如何调节”等场景，提升其心理弹性。

二、做应考期间的“后勤部长”

都说“兵马未动，粮草先行”，家长就是高考这场战役的“后勤部长”，负责安排好应考期间孩子的衣食住行。

饮食

饮食安排上，建议保持日常饮食习惯，避免突然改变饮食结构（如大量摄入补品、油腻食物），以免引起肠胃不适。此外，还需帮孩子控制咖啡因和糖分，避免孩子过量饮用咖啡、功能性饮料或吃甜食，以免影响睡眠或导致血糖波动。

作息

作息管理上，要尊重孩子的节奏，避免强行干预。减少噪音，为孩子创造安静的学习和睡眠环境。

运动

提醒孩子适当运动，放松身心。越是临近高考，学生越是会感到紧迫，恨不得将全部时间用来复习，从而忽略了运动这回事。其实，运动对于促进高效率复习和平静考前心态有着很好的作用。因此，家长要提醒孩子适当进行体育锻炼，以达到调节神经，放松身心的目的。

三、做“有边界感”的陪伴者

一些家长在饮食和生活起居方面对孩子照顾得过于周到，这反而可能让孩子感到窒息。各位父母需谨记：全方位服务不等于贴身跟随，更不能成为“实时监控员”，应做到适度宽松。父母应淡化高考带来的紧张氛围，尤其在高考前夕，切忌整天围着孩子转，保持适当的距离十分必要。此外，父母应避免在家庭中过多谈论高考话题，适度“去高考化”，多聊聊轻松的生活趣事，帮助孩子短暂放松大脑。

高考冲刺阶段，家长的核心任务是“用稳定的情绪托住孩子，用细致的行动支持孩子，用智慧的沟通引导孩子”，避免过度介入或放任不管，在“陪伴”与“放手”之间找到平衡，让孩子感受到“父母是后盾，而非压力源”，从而更从容地迎接挑战。