易单招

学习陷入瓶颈期怎么办？如果你会有这种感觉，首先说明你对自己的学习保持了一个负责的态度。

其次这也说明你一种“极值点”，和跑1000米/800米一样，如果方法得当，继续坚持，就会突破目前的层级上升到一个新的高度。

所以，不要有太大负担，继续坚持下去，会有进步的！

心态调整

处在瓶颈期的时候，常常会有挫败感，或者经常否定自己，其实这是没有必要，我们要学会正视挫折，把每一次的困难都看作是提升自己的机会。

可以每天都夸夸自己，如“我今天又弄懂了一个知识点/一道题，我在进步中！！”

同时避免什么都和其他同学比较，每个人的学习进度和基础都不同，只要自己和过去的自己相比有进步，就是成功的。

给自己放松

合理安排休息时间，偶尔要劳逸结合。比如，每周安排一定的时间进行自己喜欢的运动，如跑步、羽毛球等，同时也能增强身体素质。

学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。在感到压力过大或者焦虑时，找一个安静的地方，进行几分钟的深呼吸，或是听一会儿歌，最近很火的“公园20分钟”值得一试，接触自然，让自己的情绪平静下来。

学习方法调整

稳住心态以后，就要关注具体的学习状态了，首先要了解自己的知识掌握情况，再进行具体的学习方法调整。

1.分析薄弱环节

对各个学科进行全面梳理，通过分析考试试卷、平时作业错题等方式，找出自己知识掌握不牢、解题能力薄弱的具体题目和知识点。

例如最头疼的数学，立体几何部分的证明题经常出错，就可以将这部分内容作为重点突破对象。

制作错题本，把错题分类整理，注明错误原因（是概念不清、计算失误还是解题思路有误等），并定期复习，加深对知识点的理解，避免再次犯错。

注意错题本不用像手账一样精美，甚至不用太工整，掌握错题才是重点哦！

2.优化学习计划

宝子们也要根据自己的实际情况合理安排学习时间。比如，对于自己的优势科目，适当减少学习时间，将更多的精力放在提升薄弱科目上。

将复习过程分为基础知识巩固、专题强化训练、模拟考试和冲刺提升等阶段。

每个阶段设定明确的目标，如在基础知识巩固阶段，就要要求自己熟练掌握各科的基本概念、定理和公式，背不下来不睡觉的那种。

3.改变学习方式

不要仅仅局限于课堂听讲和课后刷题。谁说上网不能学习啊，对于一些物理实验原理、化学实验现象，可以观看网上的实验演示视频，加深理解记忆。

学会有问题及时请教老师，或是和同学一起讨论。在讨论理科题目，或英语阅读时，不同的同学思路不同，集思广益也能拓宽自己的思路。

应试技巧提升

如果知识都掌握了，结果还不尽如人意，那可能是考试发挥的问题，掌握一些应试技巧也是非常有必要的哦。

1.熟悉考试题型和规则

首先，认真研究高考真题，了解每种题型的出题规律和考查重点。例如，英语阅读理解部分，通常会有细节理解题、主旨大意题、推理判断题等多种题型，每种题型都有相应的解题方法。

再掌握考试的答题规则，如答题顺序、时间分配等。可以先易后难地答题，自己熟悉的题目先做，把难题放在后面，并且要合理分配好每部分的答题时间，避免在某一道题上花费过多时间。

2.模拟考试训练

要定期按照高考的时间和要求进行模拟考试。可以是跟着学校的月考，也可以自己私下定时练习，适应考试的紧张氛围，提高答题速度和准确性。同时也要有意识地训练自己总结每类型的答题时间，这样会更加游刃有余。

在模拟考试后，认真分析试卷，不仅要关注错题，还要对自己答题过程中的犹豫、不确定的题目进行分析，找出自己在知识和技巧方面的不足，及时进行针对性的训练。

瓶颈期不可怕，可怕的是就此泄气，江苏招生考试网小编希望同学们都一鼓作气，尽早冲破瓶颈期！