易单招

距离2025年高考还有三个多月，这段时间，经常在家长群里看到，说孩子身心俱疲而又拒绝沟通，家长是谨小慎微却又无计可施。确实，这段时间的学生和家长都是最累的一个时期，但不管怎么样，我觉得作为考生家长还是应该做好几点:

1、控制好自己的情绪

孩子在学习的道路上负重前行，那堆积如山的作业、频繁的考试，学习负担已然沉重不堪，作为家长，我们或许无法替他们去解一道道难题，无法帮他们背诵一篇篇课文，但我们绝对可以也必须减轻他们的情绪负担。而这一切的前提，是家长先照顾好自己。情绪如同水波，具有极强的感染力。一个情绪稳定的家长，就像平静的港湾，能让孩子在疲惫时安心停靠；而情绪起伏不定的家长，则像波涛汹涌的海面，让孩子时刻处于不安之中。

当我们察觉到自己情绪波动时，比如因为工作的不顺心而烦躁，因为生活的琐事而焦虑，这时一定要主动暂停与孩子的交流。不要在情绪上头的时候，将那些负面情绪一股脑地发泄到孩子身上。也许只是一句不耐烦的回应，一个冷漠的眼神，都可能在孩子的心中种下不安的种子。我们可以选择先做几次深呼吸，到安静的地方独处一会儿，待情绪平复后，再以温和的态度面对孩子。在这个关键时期，一个温暖的家庭氛围对孩子来说就是最好的滋养。孩子在充满爱与平和的环境中，才能更从容地应对学习的压力，保持良好的心态。

2、不要越界

家长对孩子的爱、付出与陪伴，那是毫无保留且深沉的，这值得称赞与提倡。但在这个过程中，一定要注意把握好边界，千万不要越界，以免引起孩子的反感。这个阶段的孩子，往往都已经年满18岁，他们正站在成年的门槛上，内心对独立有着强烈的渴望，性格也处于叛逆期。再加上高考这座大山压在心头，他们的神经时刻紧绷着，对各项事务都极为敏感，尤其是边界感。

孩子不再是那个对家长言听计从的小孩，他们有自己的想法、观点和隐私。家长如果还是像以前一样，事无巨细地干涉孩子的生活，比如随意翻看孩子的日记、信件，频繁询问孩子与同学相处的细节，过度安排孩子的课余时间，这些行为都可能引发孩子的不满。矛盾一旦产生，就如同在亲子关系中划下一道裂痕。所以，家长要学会适当“后退”，给孩子足够的个人空间；“让权”，让孩子有自主决定一些事情的权利；“割让领土”，不再将自己的意志强加给孩子。只有这样，才能维持和谐的亲子关系，让孩子在舒适的环境中备考。

3、用心听，用心看

孩子在紧张的备考过程中，难免会有吐槽、抱怨的时候。不管是对学校就餐时间少，觉得吃饭总是匆匆忙忙，还是对校门口拥堵，每天上学放学都要花费额外的时间，又或是对学习压力大、作业太多等种种不满，哪怕在家长看来都是些微不足道的小事，也绝不要轻易否定。因为这些看似琐碎的抱怨，背后是孩子积压的压力与负面情绪。

作为父母，要用心去倾听孩子的每一句话，用理解的眼神去回应他们。当孩子倾诉时，不要心不在焉，不要急于打断，更不要轻蔑地说“这有什么大不了的”。要设身处地地站在孩子的角度，感受他们的不容易。给予孩子充分的理解和接纳，并且做出适当的回应，比如一个认同的点头，一句“我能理解你的感受”，或者一个温暖的拥抱。一旦孩子觉得自己被理解了，他们就会在内心深处产生安全感，这种安全感会成为他们面对高考压力的强大支撑，让他们知道无论遇到什么困难，父母永远是他们最坚实的后盾。

4、合理期待

在高考倒计时100天的时候，学校和孩子共同制定了一个高考的具体目标，那是孩子奋斗的方向，也是老师和家长的期望。然而，随着时间的推移，如今的状况表明，这个目标实现起来困难重重。曾经问过儿子一次，“你准备得怎么样?打算怎么去实现你的目标”，当时从孩子的表情和言语中，能清晰地感知到他的不安和紧张。儿子的性格向来沉稳，很少将情绪表露在外，这次的紧张焦虑，足以说明他背负的压力有多大。

在这种情况下，作为家长，能做的就是调整自己的期待，做好自己的心理建设。不要一味地盯着那个看似遥不可及的目标，给孩子施加更大的压力。每个孩子都在尽自己最大的努力，他们的付出和艰辛家长都看在眼里。我们要明白，高考固然重要，但孩子的身心健康同样不容忽视。要让孩子知道，无论最终的结果如何，父母都会为他们的努力和付出感到骄傲。以一颗平常心去看待高考，给予孩子更多的鼓励和支持，帮助他们轻松上阵，去迎接这场人生的挑战。

5、做好后勤保障

孩子备考期间，生活中的点点滴滴都需要家长精心照料。饮食方面，合理搭配营养，早餐提供丰富的蛋白质和碳水化合物，保证孩子一上午都精力充沛；午餐和晚餐注重荤素搭配，多准备富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，为孩子补充身体所需营养。避免过于油腻或刺激性食物，以免影响孩子肠胃消化。此外，还要注意饮食卫生，从食材选购到烹饪制作，每一个环节都严格把关。

生活起居上，保持家庭环境整洁舒适，温度和湿度适宜，让孩子有一个良好的休息空间。合理安排孩子的作息时间，保证充足的睡眠，晚上尽量避免打扰孩子休息，早上可以轻声叫醒，开启元气满满的一天。同时，关注孩子的身体健康，定期提醒孩子进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑等，增强体质，提高免疫力，让孩子以最好的身体状态投入到学习中。

6、给予积极鼓励

在孩子高考备考的艰难旅程中，积极的鼓励是他们前进的动力源泉。当孩子在学习上取得哪怕是微小的进步，比如作业准确率提高、考试成绩有所上升，都要及时给予肯定和表扬，让孩子感受到自己的努力得到了认可。用具体的语言描述孩子的优点和进步，而不是简单地说“你真棒”，例如“这次数学作业的解题思路很清晰，看得出你在认真思考，继续保持”。

当孩子遇到挫折，考试失利或者学习遇到困难时，不要批评指责，而是要给予安慰和鼓励。告诉孩子失败是成功之母，每一次挫折都是成长的机会，帮助孩子分析问题，找到解决办法。鼓励孩子勇敢面对困难，相信他们有克服困难的能力。日常交流中，多使用积极正面的语言，传递给孩子坚定的信心，让他们相信自己一定能够在高考中取得理想的成绩。

7、营造学习氛围

一个良好的学习氛围对孩子的备考至关重要。家长要以身作则，减少家中的娱乐活动，如减少看电视、玩游戏的时间，避免大声喧哗，为孩子创造一个安静、专注的学习环境。可以在家中设置专门的学习区域，摆放整齐的书桌、舒适的椅子和充足的学习用品，让孩子能够在一个舒适的空间里安心学习。

同时，家长也可以参与到孩子的学习中，与孩子一起制定学习计划，帮助孩子合理安排时间。定期检查孩子的学习进度，与孩子一起讨论学习中的问题，分享学习心得。此外，还可以邀请成绩优秀的学长学姐来家中交流，让孩子从他们那里获取学习经验和备考技巧，激发孩子的学习动力，营造积极向上的学习氛围。