易单招

高考那可是无数学子人生的超级重要转折点，这陪考呢，也成了众多家长在孩子追梦路上必须干好的关键事儿。

现在离高考就剩最后15天了，家长们可得赶紧调整好状态，用科学的办法给孩子保驾护航。

接下来这份“高考陪考攻略”，希望能帮家长们更好地陪孩子度过这个重要阶段。

一、陪考，先得尊重孩子意愿

陪考可不是家长自己一拍脑门儿就能决定的事儿，尊重孩子意愿那相当重要。

有些孩子独立性强，觉得自己去考试更能保持平常心，家长非要跟着去，反而会给孩子整出一堆压力。

就比如说有的学生平常就喜欢自己安排学习和生活，高考的时候也想按自己的节奏来，这时候家长就得尊重孩子的选择。

要是孩子乐意让家长陪考，那家长必须全力支持;要是孩子不太愿意，家长可以偷偷关注着，比如在考场附近等着，以防万一。

二、陪考期间，给孩子整一个舒适环境

(一)调整家庭氛围，情绪得稳住

家长的情绪对孩子影响老大了。

快高考了，家长首先得心情愉快、情绪稳定，别让家里人吵架。

家里得弄成那种宁静平和的氛围，少会客，别整那些不必要的电话。

比如说，家长可以跟孩子一块儿做点儿轻松的事儿，像饭后散散步，聊聊好玩的事儿，给孩子缓解缓解紧张情绪。

可千万别在孩子面前表现得过度焦虑，你淡定了，孩子心里也就踏实了。

(二)合理安排饮食，营养得均衡

饮食在陪考里可是个重要环节。

#高考期间，孩子脑子消耗大，得吃营养丰富还容易消化的东西。

早餐可以弄点儿鸡蛋、牛奶、全麦面包啥的，给孩子提供充足的能量;午餐和晚餐得荤素搭配好，多吃蔬菜、水果还有优质蛋白质，像鱼肉、鸡肉这些。

别给孩子吃太油腻、太辣或者生冷的东西，免得孩子肠胃不舒服。

有些家长高考期间天天给孩子大鱼大肉，结果可能让孩子肠胃负担过重，影响考试状态。

另外，得注意饮食卫生，选新鲜食材，在家做饭就挺安全。

(三)规划休息场所，保证孩子睡好觉

睡眠质量直接关系到孩子考试时啥状态。

要是家离考场远，家长得提前在考场附近订个合适的午休地儿，比如钟点房。

房间得舒适安静，温度也得合适，让孩子午休的时候能充分放松。

注意控制孩子午休时间，一般半小时到一小时就行，睡太久孩子下午考试可能就没精神了。

晚上，家长得督促孩子按时睡觉，把睡眠环境弄安静了，拉好窗帘、调暗灯光啥的。

三、陪考路上，掌握沟通和鼓励的艺术

(一)少问考试情况，多给积极鼓励

好多家长习惯孩子考完一门就问考得咋样，这其实会给孩子造成很大心理负担。

每考完一科，家长别主动问考试内容和答题情况，说点鼓励的话就行，比如说“你辛苦了，好好准备下一场”。

要是孩子自己说没考好，家长得平静安慰，告诉孩子一次考试说明不了啥，重要的是后面的考试。

比如说孩子说数学没发挥好，家长就可以说：“数学考完就别想啦，你平时数学基础那么好，后面科目好好考，肯定没问题。”

(二)关注孩子情绪，当好倾听者

高考期间，孩子可能因为压力大情绪有波动。

家长得时刻留意孩子情绪变化，孩子倾诉烦恼的时候，认真听着，别着急给建议或者打断孩子。

这时候，孩子就需要有个地方把情绪发泄出来，家长陪着、理解就行。

比如说孩子抱怨复习太累，家长可以说：“我知道你最近特辛苦，坚持这么久了，你已经很棒了。”

让孩子感受到家长的支持和关爱。

四、陪考小贴士：细节能决定成败

(一)提前准备考试用品，检查证件

考试前一天，家长得跟孩子一块儿检查考试用品全不全，像2B铅笔、中性笔、橡皮、尺子这些，保证文具都能正常用。

同时，提醒孩子把身份证和准考证保管好，可以弄个透明文件袋专门放这些。

考试当天出门前，再确认一下证件和用品带齐没。

(二)规划赴考路线，多留点儿时间

提前了解考场位置，规划好去考场的路线，还得考虑交通拥堵这些情况，多留点儿时间。

考试当天，尽量早点出发，别因为意外情况迟到了。

要是开车送考，得提前熟悉路线和停车场位置。

要是坐公共交通，得查好车次和发车时间。

(三)遇到突发情况，得保持冷静

考试期间可能会出些突发状况，像孩子身体不舒服、忘带东西啥的。

家长碰到这些情况得稳住，赶紧想办法解决。

比如说孩子突然肚子疼，马上带孩子去附近医院或者诊所看看;要是孩子忘带准考证，家长赶紧回家取或者联系老师帮忙。

处理突发情况的时候，别让孩子太紧张焦虑。

五、针对不同类型考生的特殊陪考技巧

(一)埋头苦读型：“骗”术

对于平时就知道埋头苦读、不咋说话的孩子，家长可以学会用“骗”术让孩子暂时放下课本、转移下注意力。

比如说跟孩子说“妈妈晚饭吃多了，陪妈妈散散步”“陪我去超市买点东西”“爸爸想打球，一块儿去吧”这些。

跟孩子一起走路的时候，故意走快点儿，让孩子出点儿汗，让肌肉累一累，大脑就能放松。

运动的时候，孩子容易打开话匣子，主动说点儿考试、学习的事儿，家长就可以趁机从细节上给孩子鼓励和安慰。

另外，“骗”孩子做点家务也是放松的办法，还能让孩子体会体会父母的辛苦。

同时，可别老说些考前忌讳的话，像“别紧张”“好好考”这些。

(二)焦虑生病型：“狠”术

在考前一两天，有些考生可能突然肚子疼、拉肚子、头疼啥的，只要不是突然得的病，家长就得“硬”下心肠，别轻易带孩子去医院。

北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升说，焦虑情绪引起的疼痛一般位置不固定，也没啥其他症状。

这时候家长得稳住，跟孩子好好交流，让孩子情绪稳定下来。

也可以让孩子去锻炼锻炼、干点活儿，像拍球、跳绳这些，帮孩子放松大脑、转移注意力。

(三)敏感紧张型：“聋哑”术

考试期间，对于敏感又紧张的孩子，家长就得“装”聋作哑，别老追着孩子问这问那、问寒问暖的，也别接送孩子、在考场外面等孩子，就“装”得对考试啥都不知道。

陪孩子吃饭的时候，除非孩子自己主动说，不然别问孩子啥感受。

考生自己也得掌握考场上的放松技巧，像深呼吸、用橡皮筋弹手腕这些。

家长得知道啥该做啥不该做，孩子不说，家长就别问;孩子沮丧了，家长得包容;孩子哭了，家长得安慰;孩子笑了，家长跟着乐呵就行。

结语

高考陪考就像是一场特殊的“战役”，在这最后的15天里，家长们先把别的事儿放放，全身心陪着孩子。

掌握这些技巧，用爱和智慧陪孩子，肯定能给孩子高考助力。

希望所有考生都能心态稳稳的，逢考必胜！