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据权威调查显示，超过70%的高一学生，都在被巨大的学习压力压得喘不过气，身心俱疲。

为什么高一成了大家的“疲惫深渊”，又该如何从中解脱呢？跟着易单招网小编一起来看看吧。

压力根源：多座大山齐压顶

高中知识相较于初中，难度呈几何倍数增长。就拿数学来说，函数、几何等复杂概念一股脑涌来，让人应接不暇。

数据显示，高中数学的知识点数量比初中多出近两倍，其深度更是不可同日而语。除了知识难度大，科目增多也让学生们分身乏术。

九门功课同时推进，每天光是完成作业就得花费3到4个小时，更别提复习和预习了。在这种情况下，同学们难免会感到力不从心。

而且，高中的竞争氛围可谓是“暗流涌动”。

每个同学都在暗自发力，每次考试排名的微小波动，都像巨石投入心湖，搅得人心神不宁。

从心理学角度来讲，长期处于这种充满竞争的环境中，极易引发焦虑情绪。

而焦虑就像一个无形的“能量黑洞”，不断消耗着学生们的心理能量，让人疲惫不堪。

高效学习：开启减负之门

制定科学合理的学习计划，是提高学习效率的关键。

同学们不妨先把每天的学习任务罗列出来，按照重要程度和紧急程度进行排序。

比如，当天要交的作业优先完成，重要知识点的复习安排在精力最为充沛的时段。

将大任务拆分成一个个小目标，每完成一个小目标，就给自己一个小小的奖励，比如吃一颗喜欢的糖果。

这其实就是巧妙运用了心理学上的“强化理论”，通过及时给予奖励，强化我们的学习行为，让学习动力源源不断。

掌握正确的学习方法，同样不可或缺。

预习时，快速浏览教材，把不理解的地方标记出来，带着问题去听课；

课堂上，全神贯注，着重攻克预习时的疑问；

课后，通过做习题巩固所学知识，并建立错题本，定期回顾，查漏补缺。

研究表明，坚持使用错题本的学生，成绩提升幅度比不使用的学生高出20%。

心理调适：筑牢抗压防线

面对重重压力，保持积极乐观的心态至关重要。

当焦虑情绪来袭，不妨试试深呼吸放松法：

找个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀；

然后缓缓地呼气，感受腹部的收缩，重复几次，你会发现紧张感渐渐消散。

另外，转换思维方式也能帮助我们缓解压力。

把每一次考试都看作是一次发现知识漏洞的契机，而不是单纯为了和他人一争高下。

我们的目标不是超越别人，而是不断超越昨天的自己。

还有，千万别忽视运动的神奇力量。每周抽出3到4次时间，每次30分钟左右，去操场跑跑步、跳跳绳。

运动能促使身体分泌内啡肽，这种物质被称为“快乐激素”，能有效改善我们的情绪，让压力烟消云散。

高一的疲惫，是成长路上的一场挑战。

只要我们勇敢面对，找准压力根源，用科学的学习方法提高效率，积极调适心理状态，就一定能跨越障碍，迎来属于自己的曙光。